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YYuki66

直近2週間のベスト

バンドサイドステップ自重 × 25回挑む
ヒップスラスト75kg × 6回挑む
バーベルルーマニアンデッドリフト25kg × 11回挑む
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット20kg × 16回挑む
ケーブルグルートキックバック10kg × 9回挑む
ヒップアブダクション35kg × 10回挑む
自重スクワット自重 × 100回挑む
スミスマシンスクワット25kg × 11回挑む
レッグプレス80kg × 9回挑む
レッグカール22.7kg × 8回挑む
ヒップアダクション35kg × 10回挑む
バンドクラムシェル自重 × 25回挑む
マシンラットプルダウン27.2kg × 9回挑む
シーテッドケーブルロウ25kg × 9回挑む
ダンベルショルダープレス9kg × 7回挑む
ケーブルラテラルレイズ5kg × 8回挑む
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット9kg × 9回挑む
ハックスクワット60kg × 6回挑む

ワークアウト

1時間57分 · 27セット
ミニバンドウォーク💕
自重 × 25回×2自重 × 23回
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2自重 × 23回
ヒップスラスト
40kg × 11回75kg × 6回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
25kg × 11回45kg × 6回×2
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 16回25kg × 10回25kg × 9回
ケーブルグルートキックバック
5kg × 15回10kg × 9回10kg × 8回10kg × 7回
ヒップアブダクション
35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回
自重スクワット
自重 × 50回×4
このトレーニングをそのまま
1時間20分 · 24セット
ミニバンドウォーク💕
自重 × 25回×2自重 × 20回
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2自重 × 24回
スミスマシンスクワット
25kg × 11回45kg × 6回×2
レッグプレス
50kg × 15回80kg × 9回80kg × 8回80kg × 7回
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 16回25kg × 10回25kg × 8回×2
レッグカール
22.7kg × 8回22.7kg × 7回22.7kg × 6回
ヒップアダクション
35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回35kg × 7回
このトレーニングをそのまま
1時間30分 · 26セット
ミニバンドウォーク💕
自重 × 25回×4
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2自重 × 24回
スミスマシンスクワット
25kg × 11回45kg × 6回×3
レッグプレス
50kg × 14回80kg × 8回80kg × 7回80kg × 6回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回9kg × 8回×29kg × 7回
レッグカール
22.7kg × 7回×222.7kg × 6回×2
ヒップアブダクション
35kg × 10回35kg × 8回×2
このトレーニングをそのまま
1時間14分 · 22セット
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2自重 × 24回
ヒップスラスト
40kg × 11回75kg × 6回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
25kg × 11回45kg × 6回×2
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 14回30kg × 8回30kg × 7回30kg × 6回
ケーブルグルートキックバック
5kg × 15回10kg × 9回10kg × 7回×2
ヒップアダクション
35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回35kg × 7回
このトレーニングをそのまま
1時間29分 · 27セット
ミニバンドウォーク💕
自重 × 25回自重 × 24回自重 × 25回自重 × 24回
バンドクラムシェル
自重 × 25回×3
ハックスクワット
30kg × 11回60kg × 6回×3
レッグプレス
40kg × 15回80kg × 9回80kg × 7回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回9kg × 9回9kg × 8回9kg × 7回
レッグカール
22.7kg × 7回22.7kg × 6回×3
ヒップアブダクション
35kg × 10回35kg × 9回35kg × 7回
自重スクワット
自重 × 100回
このトレーニングをそのまま
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