自重スクワット
自重 × 30回自重 × 29回自重 × 27回
ランジ
自重 × 18回自重 × 17回自重 × 15回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
40lb × 9回×225lb × 14回
グルートブリッジ
自重 × 27回自重 × 25回自重 × 24回
自重カーフレイズ
自重 × 21回×2自重 × 19回
REDDY
LIVEAAndre H
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ワンアームダンベルロウ
45lb × 6回×230lb × 11回
ダンベルカール
20lb × 15回20lb × 14回15lb × 19回
ダンベルリアデルトフライ
10lb × 16回10lb × 15回5lb × 20回
ダンベルベンチプレス
35lb × 6回
ゴブレットスクワット
45lb × 6回×230lb × 10回
ランジ
自重 × 17回自重 × 15回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
35lb × 9回×225lb × 14回
グルートブリッジ
自重 × 25回自重 × 24回自重 × 23回
自重カーフレイズ
自重 × 21回×2自重 × 18回
自重スクワット
自重 × 29回
ダンベルベンチプレス
35lb × 6回×225lb × 10回
ダンベルショルダープレス
25lb × 10回25lb × 8回20lb × 14回
サイドレイズ
10lb × 14回×210lb × 19回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
30lb × 15回30lb × 14回
自重スクワット
自重 × 29回自重 × 28回自重 × 26回
ランジ
自重 × 18回自重 × 17回自重 × 15回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
40lb × 10回40lb × 9回
グルートブリッジ
自重 × 26回自重 × 25回自重 × 24回
自重カーフレイズ
自重 × 22回自重 × 21回自重 × 19回
ワンアームダンベルロウ
45lb × 6回×230lb × 10回
ダンベルカール
20lb × 15回20lb × 14回15lb × 19回
ダンベルリアデルトフライ
10lb × 16回10lb × 15回
プッシュアップ
自重 × 19回自重 × 18回自重 × 16回
ダンベルショルダープレス
25lb × 10回25lb × 8回20lb × 14回
サイドレイズ
10lb × 14回×210lb × 19回
ベンチディップス
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 11回