ベンチプレス
80kg × 5回80kg × 4回×3
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 10回×2
ダンベルフライ
12.5kg × 10回×212.5kg × 9回
ディップス
自重 × 17回自重 × 15回×2
ペックフライ
50kg × 10回50kg × 9回
REDDY
LIVECcarter.fit
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バーベルカール
30kg × 11回×4
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
20kg × 8回×220kg × 7回
ダンベルハンマーカール
15kg × 10回×2
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 10回×230kg × 9回
EZバーカール
30kg × 7回30kg × 8回30kg × 6回
デッドリフト
150kg × 3回×3
マシンラットプルダウン
70kg × 8回×3
バーベルロウ
80kg × 6回×3
ワンアームダンベルロウ
32.5kg × 9回×2
シュラッグ
35kg × 10回×235kg × 9回
ベンチプレス
80kg × 4回×3
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 10回×3
ダンベルフライ
12.5kg × 10回×212.5kg × 9回
ディップス
自重 × 17回自重 × 16回
ペックフライ
50kg × 10回×250kg × 9回
ダンベルカール
12.5kg × 11回12.5kg × 10回12.5kg × 9回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
20kg × 8回×220kg × 7回
バーベルカール
30kg × 12回×230kg × 10回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 10回×230kg × 9回
ダンベルハンマーカール
15kg × 11回×2
ダンベルショルダープレス
20kg × 7回20kg × 6回×3
サイドレイズ
7.5kg × 10回×27.5kg × 8回
リアデルトフライ
35kg × 9回35kg × 10回
ダンベルフロントレイズ
10kg × 9回10kg × 10回10kg × 9回
ケーブルラテラルレイズ
6.8kg × 9回6.8kg × 10回
デッドリフト
150kg × 3回×3
ラットプルダウン
68kg × 8回×3
バーベルロウ
80kg × 6回×2
ワンアームダンベルロウ
30kg × 10回×3
シュラッグ
35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回
ダンベルカール
12.5kg × 9回12.5kg × 10回12.5kg × 9回×2
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
20kg × 7回20kg × 8回20kg × 7回
バーベルカール
30kg × 11回×230kg × 10回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 10回×2
ダンベルハンマーカール
15kg × 10回×215kg × 9回
ダンベルショルダープレス
20kg × 7回20kg × 6回×3
サイドレイズ
10kg × 9回10kg × 8回×2
リアデルトフライ
35kg × 9回35kg × 10回
ダンベルフロントレイズ
10kg × 9回×3
ケーブルラテラルレイズ
6.8kg × 9回×2