C coffee72

12.5kg × 15回×212.5kg × 14回×2

7.5kg × 12回×27.5kg × 11回

22.5kg × 10回×222.5kg × 8回

66時間前57分 · 22セット

130kg × 8回130kg × 7回×3

マシンラットプルダウン

65kg × 10回×265kg × 9回×2

バーベルロウ

80kg × 6回×280kg × 5回

マシンロウ

72.5kg × 6回×3

ダンベルリアデルトフライ

7.5kg × 9回7.5kg × 10回7.5kg × 8回7.5kg × 9回

15kg × 10回15kg × 9回15kg × 8回15kg × 9回

89時間前59分 · 24セット

ベンチプレス

80kg × 6回×280kg × 4回80kg × 5回

インクラインベンチプレス

70kg × 6回70kg × 7回70kg × 6回70kg × 5回

ダンベルショルダープレス

20kg × 6回×4

12.5kg × 15回×212.5kg × 14回×2

7.5kg × 12回7.5kg × 11回×3

22.5kg × 10回×222.5kg × 9回×2

138時間前1時間6分 · 24セット

130kg × 8回×2130kg × 7回130kg × 6回

ラットプルダウン

72.5kg × 6回×4

バーベルロウ

80kg × 5回80kg × 6回80kg × 5回×2

マシンロウ

72.5kg × 6回×4

ダンベルリアデルトフライ

7.5kg × 10回×27.5kg × 8回7.5kg × 9回

15kg × 9回15kg × 10回15kg × 9回×2

80kg × 6回×280kg × 5回

25kg × 10回25kg × 9回×225kg × 8回

ダンベルショルダープレス

20kg × 6回×4

12.5kg × 15回×212.5kg × 14回

7.5kg × 11回7.5kg × 12回7.5kg × 11回×2

22.5kg × 10回22.5kg × 9回×222.5kg × 8回

210時間前1時間1分 · 24セット

120kg × 8回×2120kg × 7回×2

マシンラットプルダウン

62.5kg × 10回×262.5kg × 8回62.5kg × 9回

バーベルロウ

80kg × 6回×280kg × 5回×2

マシンロウ

70kg × 6回×4

フェイスプル

20kg × 15回×220kg × 14回×2

15kg × 9回15kg × 10回15kg × 9回×2

258時間前1時間5分 · 24セット

スクワット

110kg × 7回110kg × 8回110kg × 7回×2

レッグプレス

220kg × 6回×4

バーベルルーマニアンデッドリフト

110kg × 7回×2110kg × 6回×2

レッグカール

50kg × 14回×250kg × 13回×2

レッグエクステンション

60kg × 15回×260kg × 13回60kg × 14回

カーフレイズ

90kg × 15回×290kg × 14回90kg × 13回

281時間前1時間28分 · 24セット

130kg × 8回×2130kg × 7回130kg × 6回

72.5kg × 6回×4

72.5kg × 6回×4

35kg × 6回×4

20kg × 15回×220kg × 13回20kg × 14回

15kg × 9回15kg × 10回15kg × 9回×2

306時間前57分 · 22セット

ダンベルベンチプレス

27.5kg × 10回×227.5kg × 8回27.5kg × 9回

インクラインダンベルプレス

25kg × 10回×225kg × 9回×2

アーノルドプレス

15kg × 11回15kg × 10回×2

12.5kg × 13回12.5kg × 14回12.5kg × 13回×2

7.5kg × 12回×27.5kg × 10回

22.5kg × 10回×222.5kg × 9回×2