D Devin P

25lb × 15回45lb × 9回45lb × 8回

110lb × 14回×2110lb × 13回

20lb × 12回20lb × 11回

45lb × 10回45lb × 9回

65lb × 11回65lb × 9回

146時間前50分 · 19セット

ベンチプレス

115lb × 11回205lb × 5回205lb × 4回

インクラインダンベルプレス

65lb × 6回×2

25lb × 15回45lb × 8回×2

110lb × 15回110lb × 14回110lb × 13回

20lb × 12回20lb × 11回20lb × 10回

50lb × 10回50lb × 9回50lb × 8回

65lb × 13回65lb × 12回

170時間前52分 · 20セット

フロントスクワット

115lb × 11回205lb × 5回205lb × 4回

レッグプレス

230lb × 14回410lb × 8回410lb × 7回

バーベルルーマニアンデッドリフト

225lb × 7回225lb × 6回

レッグカール

105lb × 10回105lb × 8回105lb × 7回

レッグエクステンション

135lb × 12回135lb × 10回135lb × 9回

カーフレイズ

180lb × 15回180lb × 14回180lb × 13回

ケーブルクランチ

85lb × 16回85lb × 14回×2

219時間前56分 · 20セット

ベンチプレス

95lb × 11回185lb × 5回185lb × 4回

インクラインダンベルプレス

60lb × 6回×2

25lb × 15回45lb × 9回45lb × 7回

100lb × 16回100lb × 15回100lb × 14回

20lb × 11回20lb × 10回×2

45lb × 10回45lb × 9回45lb × 8回

65lb × 12回65lb × 11回65lb × 10回

243時間前1時間11分 · 20セット

スクワット

135lb × 11回225lb × 4回×2

レッグプレス

230lb × 15回410lb × 8回×2

バーベルルーマニアンデッドリフト

115lb × 13回205lb × 7回205lb × 6回

レッグカール

105lb × 9回105lb × 8回

レッグエクステンション

120lb × 12回×2120lb × 11回

カーフレイズ

180lb × 14回×2180lb × 13回

ケーブルクランチ

85lb × 15回×285lb × 14回

205lb × 6回205lb × 5回

35lb × 11回65lb × 6回×2

25lb × 14回45lb × 8回45lb × 7回

120lb × 13回120lb × 12回120lb × 11回

20lb × 12回20lb × 11回20lb × 10回

50lb × 9回×250lb × 7回

65lb × 12回65lb × 11回65lb × 10回