マシンヒップスラスト
40kg × 6回
REDDY
LIVEIitsjulieta
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スミスマシンスクワット
35kg × 7回
マシンショルダープレス
18.1kg × 10回×218.1kg × 9回
ダンベルベンチプレス
7.5kg × 15回×2
ケーブルラテラルレイズ
2.3kg × 12回×22.3kg × 11回
ケーブル・プッシュダウン
9.1kg × 12回×29.1kg × 11回
スミスマシンスクワット
35kg × 6回×3
レッグプレス
80kg × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 6回×3
レッグカール
18.1kg × 12回×218.1kg × 11回
ヒップアブダクション
25kg × 12回25kg × 11回25kg × 10回
マシンショルダープレス
18.1kg × 10回×218.1kg × 9回
ダンベルベンチプレス
7.5kg × 15回×27.5kg × 13回
ケーブルラテラルレイズ
2.3kg × 11回2.3kg × 12回2.3kg × 11回
ケーブル・プッシュダウン
9.1kg × 12回×29.1kg × 11回
マシンヒップスラスト
40kg × 7回×240kg × 6回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 6回×3
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 9回×2
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 7回×26.8kg × 6回
ヒップアブダクション
25kg × 11回25kg × 12回25kg × 11回
マシンラットプルダウン
20kg × 15回×2
シーテッドケーブルロウ
20.4kg × 10回×220.4kg × 9回
ワンアームダンベルロウ
10kg × 12回×210kg × 10回
フェイスプル
6.8kg × 15回6.8kg × 14回6.8kg × 13回
スミスマシンスクワット
35kg × 6回×3
レッグプレス
60kg × 6回×2
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 9回×3
レッグカール
18.1kg × 12回×218.1kg × 11回
ヒップアブダクション
25kg × 12回×225kg × 11回