デッドリフト
130kg × 6回×2130kg × 5回130kg × 6回
マシンラットプルダウン
60kg × 9回60kg × 10回×3
バーベルロウ
60kg × 9回60kg × 10回×2
シーテッドケーブルロウ
67.5kg × 6回×4
ダンベルリアデルトフライ
7kg × 12回×27kg × 11回7kg × 12回
ダンベルカール
14kg × 10回14kg × 9回14kg × 10回14kg × 9回
REDDY
LIVEけけいた
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルベンチプレス
28kg × 6回×4
インクラインベンチプレス
60kg × 8回×3
オーバーヘッドプレス
50kg × 6回×4
ケーブルフライ
15kg × 10回×3
ケーブルラテラルレイズ
5kg × 15回×3
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
22kg × 9回×4
スクワット
100kg × 10回×3100kg × 9回
レッグプレス
200kg × 6回×4
バーベルルーマニアンデッドリフト
90kg × 10回90kg × 9回×290kg × 10回
レッグカール
49.9kg × 10回49.9kg × 11回49.9kg × 10回49.9kg × 11回
レッグエクステンション
65kg × 9回×4
カーフレイズ
95.3kg × 10回×295.3kg × 9回95.3kg × 10回
デッドリフト
120kg × 6回120kg × 5回×2
ラットプルダウン
62.5kg × 8回×262.5kg × 7回62.5kg × 8回
バーベルロウ
60kg × 10回×260kg × 9回60kg × 10回
シーテッドケーブルロウ
65kg × 6回×4
ダンベルリアデルトフライ
7kg × 12回×4
ダンベルカール
14kg × 11回14kg × 10回14kg × 11回14kg × 10回
ダンベルベンチプレス
28kg × 6回
デッドリフト
130kg × 6回×3130kg × 5回
ラットプルダウン
62.5kg × 8回×4
バーベルロウ
60kg × 10回60kg × 9回60kg × 10回×2
シーテッドケーブルロウ
67.5kg × 6回×4
ダンベルリアデルトフライ
7kg × 11回7kg × 12回7kg × 11回7kg × 12回
ダンベルカール
16kg × 10回×216kg × 9回16kg × 10回
ダンベルベンチプレス
28kg × 6回×4
インクラインダンベルプレス
22kg × 10回×222kg × 9回
オーバーヘッドプレス
50kg × 6回×250kg × 5回
ケーブルフライ
15kg × 9回15kg × 10回×3
サイドレイズ
7kg × 15回×4
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
20kg × 10回20kg × 9回20kg × 10回