ダンベルベンチプレス
15kg × 13回15kg × 12回×3
インクラインベンチプレス
35kg × 10回×3
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 11回12.5kg × 10回×3
ペックフライ
30kg × 13回30kg × 11回30kg × 10回×2
REDDY
LIVENNathan C
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スクワット
50kg × 11回50kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
70kg × 16回70kg × 15回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
45kg × 13回45kg × 12回×3
レッグカール
25kg × 14回×225kg × 13回25kg × 12回
デッドリフト
70kg × 6回70kg × 5回×3
ラットプルダウン
35kg × 10回35kg × 9回×3
シーテッドケーブルロウ
30kg × 14回30kg × 13回×3
マシンロウ
30kg × 13回30kg × 12回×3
ダンベルベンチプレス
15kg × 13回15kg × 12回×3
インクラインダンベルプレス
12.5kg × 15回12.5kg × 14回×3
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 10回12.5kg × 9回×3
ペックフライ
30kg × 12回30kg × 11回30kg × 10回30kg × 9回
デッドリフト
65kg × 7回70kg × 6回×3
ラットプルダウン
35kg × 10回35kg × 9回×3
シーテッドケーブルロウ
30kg × 12回35kg × 11回×3
マシンロウ
30kg × 12回×3
デッドリフト
65kg × 7回65kg × 6回×3
ラットプルダウン
30kg × 11回30kg × 10回×3
シーテッドケーブルロウ
30kg × 13回30kg × 12回×3
マシンロウ
30kg × 12回30kg × 11回×3
ダンベルベンチプレス
15kg × 13回15kg × 12回×3
インクラインダンベルプレス
12.5kg × 16回12.5kg × 15回×3
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 11回12.5kg × 10回×3
ペックフライ
30kg × 12回30kg × 11回30kg × 10回30kg × 9回
ダンベルベンチプレス
15kg × 13回15kg × 12回×3
インクラインダンベルプレス
12.5kg × 16回12.5kg × 15回×3
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 11回12.5kg × 10回×3
ペックフライ
30kg × 10回×230kg × 9回30kg × 8回
スクワット
50kg × 11回50kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
70kg × 15回70kg × 14回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
45kg × 13回45kg × 12回×3
レッグカール
25kg × 15回25kg × 13回×225kg × 12回