ラットプルダウン
50lb × 13回×250lb × 12回
マシンロウ
45lb × 15回45lb × 14回×2
ダンベルショルダープレス
15lb × 14回15lb × 15回15lb × 14回
サイドレイズ
5lb × 11回5lb × 12回5lb × 11回
REDDY
LIVE
xX_jjjj_Xx
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドサイドステップ
自重 × 20回×3
マシンヒップスラスト
140lb × 7回×4
ダンベルルーマニアンデッドリフト
25lb × 6回×4
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
15lb × 10回×215lb × 9回
ケーブルグルートキックバック
15lb × 9回×215lb × 8回×2
バンドサイドステップ
自重 × 20回×3
スミスマシンスクワット
65lb × 7回×265lb × 6回×2
レッグプレス
140lb × 6回×4
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
15lb × 10回×215lb × 9回15lb × 8回
レッグカール
30lb × 15回×230lb × 13回30lb × 14回
ドンキーキック
自重 × 20回×4
ラットプルダウン
55lb × 11回×255lb × 10回
マシンロウ
45lb × 15回×245lb × 13回
ダンベルショルダープレス
15lb × 15回×215lb × 14回
サイドレイズ
5lb × 12回×25lb × 10回
バンドサイドステップ
自重 × 20回×2自重 × 17回
マシンヒップスラスト
140lb × 8回×2140lb × 7回140lb × 6回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
25lb × 6回×4
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
15lb × 10回×215lb × 9回15lb × 8回
ケーブルグルートキックバック
15lb × 9回15lb × 10回15lb × 9回×2
ドンキーキック
自重 × 20回自重 × 19回自重 × 20回
バンドサイドステップ
自重 × 20回×2自重 × 17回
マシンヒップスラスト
140lb × 8回×2140lb × 7回140lb × 6回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
20lb × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
15lb × 9回×215lb × 8回×2
ケーブルグルートキックバック
15lb × 9回×215lb × 8回15lb × 9回
ドンキーキック
自重 × 20回×3