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Ssleepy_lifts

直近2週間のベスト

スクワット50kg × 8回挑む
ホリゾンタルレッグプレス85kg × 10回挑む
バーベルルーマニアンデッドリフト60kg × 6回挑む
レッグカール25kg × 15回挑む
レッグエクステンション35kg × 12回挑む
デッドリフト70kg × 8回挑む
マシンラットプルダウン40kg × 7回挑む
シーテッドケーブルロウ36.3kg × 9回挑む
マシンロウ35kg × 11回挑む
リアデルトフライ20kg × 12回挑む
ベンチプレス40kg × 8回挑む
インクラインダンベルプレス12.5kg × 10回挑む
ダンベルショルダープレス12.5kg × 11回挑む
ペックフライ25kg × 13回挑む
ケーブルラテラルレイズ4.5kg × 15回挑む
バーベルロウ35kg × 8回挑む

ワークアウト

1時間16分 · 26セット
スクワット
20kg × 10回35kg × 5回50kg × 3回60kg × 5回50kg × 7回50kg × 8回×2
ホリゾンタルレッグプレス
80kg × 10回80kg × 9回80kg × 8回80kg × 7回
バーベルルーマニアンデッドリフト
60kg × 6回×3
レッグカール
25kg × 15回25kg × 14回25kg × 13回25kg × 12回
レッグエクステンション
35kg × 11回35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回
ab circuit
自重 × 19回自重 × 18回自重 × 15回自重 × 14回
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1時間14分 · 25セット
ベンチプレス
20kg × 10回35kg × 5回50kg × 5回40kg × 8回×240kg × 7回
インクラインダンベルプレス
12.5kg × 10回12.5kg × 9回12.5kg × 8回12.5kg × 7回
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 11回12.5kg × 9回12.5kg × 8回×2
ペックフライ
25kg × 13回25kg × 12回25kg × 11回25kg × 10回
ケーブルラテラルレイズ
4.5kg × 14回×24.5kg × 13回4.5kg × 12回
ab circuit
自重 × 19回自重 × 17回自重 × 15回
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