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Ssophie98

直近2週間のベスト

レッグエクステンション20kg × 10回挑む
レッグカール18.1kg × 10回挑む
サイドレイズ2.5kg × 10回挑む
バンドグルートキックバック自重 × 20回挑む
ケーブルカール7.5kg × 10回挑む
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット5kg × 10回挑む
ホリゾンタルレッグプレス45kg × 11回挑む
マシンラットプルダウン22.7kg × 10回挑む
ケーブル・プッシュダウン7.5kg × 12回挑む
マシンヒップスラスト40kg × 10回挑む
マシンラテラルレイズ10kg × 9回挑む
ダンベルカール2.5kg × 9回挑む
ロープ・プッシュダウン7.5kg × 9回挑む
ヒップアブダクション27.2kg × 10回挑む
バイシクルクランチ自重 × 14回挑む
マシンショルダープレス13.6kg × 10回挑む
シーテッドケーブルロウ22.5kg × 10回挑む
ラットプルダウン22.5kg × 10回挑む
ヒップアダクション27.2kg × 10回挑む
ケーブルグルートキックバック7.5kg × 6回挑む

ワークアウト

1時間11分 · 17セット
booty band walks 🍑
自重 × 15回×2
ホリゾンタルレッグプレス
25kg × 15回45kg × 8回45kg × 7回
レッグエクステンション
20kg × 10回20kg × 8回
サイドレイズ
2.5kg × 9回×2
ヒップアブダクション
22.7kg × 11回22.7kg × 9回
レッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 9回
マシンショルダープレス
13.6kg × 10回13.6kg × 9回
バンドグルートキックバック
自重 × 15回×2
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