バンドサイドステップ
自重 × 30回×2自重 × 25回
マシンヒップスラスト
80kg × 8回80kg × 7回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
14kg × 10回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 10回×210kg × 9回
REDDY
LIVEUuser6502
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2
マシンヒップスラスト
80kg × 7回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
50kg × 6回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
9kg × 10回9kg × 9回
バンドサイドステップ
自重 × 30回自重 × 26回自重 × 30回
マシンヒップスラスト
80kg × 8回×280kg × 7回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
12kg × 10回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 10回×3
バンドサイドステップ
自重 × 30回×3
マシンヒップスラスト
80kg × 8回×280kg × 7回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
14kg × 10回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 10回10kg × 9回10kg × 10回
glute kickbacks 💕
自重 × 30回×3
バンドサイドステップ
自重 × 25回×3
スミスマシンスクワット
40kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
70kg × 10回×270kg × 9回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
9kg × 10回9kg × 9回×2
自重スクワット
自重 × 50回×3
バンドサイドステップ
自重 × 30回
ラットプルダウン
36.3kg × 10回36.3kg × 9回36.3kg × 10回
マシンロウ
34kg × 14回×234kg × 15回
マシンショルダープレス
25kg × 12回×3
サイドレイズ
4kg × 15回×3