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MMatt85

直近2週間のベスト

ダンベルショルダープレス12.5kg × 11回挑む
ケーブルラテラルレイズ5kg × 15回挑む
リアデルトフライ30kg × 15回挑む
ダンベルフロントレイズ10kg × 12回挑む
マシンラテラルレイズ25kg × 10回挑む
シュラッグ25kg × 15回挑む
ダンベルカール12.5kg × 12回挑む
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション17.5kg × 14回挑む
ダンベルハンマーカール15kg × 15回挑む
ライイングバーベルトライセップスエクステンション30kg × 12回挑む
EZバーカール35kg × 9回挑む
ケーブル・プッシュダウン27.5kg × 12回挑む
スクワット60kg × 12回挑む
レッグプレス200kg × 6回挑む
ダンベルルーマニアンデッドリフト15kg × 15回挑む
レッグカール45kg × 13回挑む
レッグエクステンション60kg × 12回挑む
スタンディングカーフレイズ95kg × 10回挑む
ベンチプレス60kg × 9回挑む
インクラインダンベルプレス12.5kg × 11回挑む
ペックフライ45kg × 12回挑む
ディップス自重 × 15回挑む
ケーブルフライ12.5kg × 15回挑む
サイドレイズ7.5kg × 14回挑む
ダンベルベンチプレス15kg × 13回挑む
インクラインベンチプレス35kg × 10回挑む
ダンベルフライ10kg × 15回挑む
マシンチェストディップ65kg × 9回挑む
バーベルカール35kg × 11回挑む

ワークアウト

42分 · 22セット
ダンベルカール
12.5kg × 12回12.5kg × 11回12.5kg × 10回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
17.5kg × 14回17.5kg × 13回17.5kg × 12回17.5kg × 11回
ダンベルハンマーカール
15kg × 15回15kg × 13回×215kg × 12回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 12回30kg × 11回30kg × 9回×2
EZバーカール
35kg × 9回35kg × 8回35kg × 7回
ケーブル・プッシュダウン
27.5kg × 12回27.5kg × 11回27.5kg × 10回27.5kg × 9回
このトレーニングをそのまま
41分 · 22セット
ベンチプレス
35kg × 12回60kg × 9回60kg × 8回×2
インクラインダンベルプレス
12.5kg × 11回22.5kg × 6回×2
ペックフライ
40kg × 13回40kg × 11回×2
ディップス
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 11回自重 × 10回
ケーブルフライ
12.5kg × 15回12.5kg × 13回×212.5kg × 12回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 11回×230kg × 10回30kg × 9回
このトレーニングをそのまま
43分 · 24セット
ダンベルベンチプレス
15kg × 13回27.5kg × 7回27.5kg × 6回×2
インクラインベンチプレス
35kg × 10回60kg × 3回×3
ダンベルフライ
10kg × 15回10kg × 14回10kg × 12回×2
マシンチェストディップ
35kg × 15回65kg × 9回65kg × 8回65kg × 7回
ペックフライ
45kg × 12回45kg × 11回45kg × 10回45kg × 9回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 12回30kg × 11回30kg × 10回30kg × 9回
このトレーニングをそのまま
46分 · 23セット
バーベルカール
35kg × 11回35kg × 10回35kg × 9回35kg × 8回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
17.5kg × 14回17.5kg × 13回17.5kg × 12回
ダンベルカール
12.5kg × 12回12.5kg × 10回×212.5kg × 9回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
30kg × 12回30kg × 10回×230kg × 9回
ダンベルハンマーカール
15kg × 14回15kg × 12回×215kg × 11回
ケーブル・プッシュダウン
27.5kg × 12回27.5kg × 11回27.5kg × 10回27.5kg × 9回
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