L Liam

110kg × 5回110kg × 6回110kg × 5回

27.5kg × 10回×227.5kg × 9回

200kg × 7回×2200kg × 6回

52.2kg × 10回×252.2kg × 9回

70.3kg × 8回70.3kg × 7回×2

102.1kg × 7回×2

90kg × 4回90kg × 5回90kg × 3回90kg × 4回

シーテッドケーブルロウ

77.5kg × 6回×3

ダンベルショルダープレス

22.5kg × 9回22.5kg × 10回22.5kg × 9回

ラットプルダウン

72.5kg × 9回×272.5kg × 7回

サイドレイズ

10kg × 8回×210kg × 7回

ダンベルカール

17.5kg × 10回×217.5kg × 9回

89時間前44分 · 18セット

110kg × 6回×2110kg × 5回×2

27.5kg × 10回×2

200kg × 7回×3

54.4kg × 10回×254.4kg × 9回

70.3kg × 8回×270.3kg × 6回

102.1kg × 8回102.1kg × 9回102.1kg × 8回

136時間前59分 · 18セット

110kg × 6回×2110kg × 5回

27.5kg × 10回27.5kg × 9回×2

200kg × 8回×2200kg × 7回

52.2kg × 10回52.2kg × 9回×2

68kg × 8回×268kg × 6回

102.1kg × 7回102.1kg × 8回102.1kg × 7回

32.5kg × 6回×4

77.5kg × 6回×3

22.5kg × 10回×222.5kg × 9回

ラットプルダウン

70kg × 10回70kg × 9回×2

サイドレイズ

10kg × 8回×210kg × 6回

ダンベルカール

17.5kg × 11回×217.5kg × 10回

32.5kg × 6回×4

77.5kg × 6回×2

22.5kg × 10回×222.5kg × 9回

ラットプルダウン

67.5kg × 10回×2

ケーブルラテラルレイズ

7.5kg × 12回7.5kg × 11回

ダンベルカール

17.5kg × 11回×217.5kg × 9回

280時間前48分 · 18セット

110kg × 6回×2110kg × 5回110kg × 4回

27.5kg × 10回×227.5kg × 9回

200kg × 8回200kg × 7回×2

52.2kg × 10回52.2kg × 11回

70.3kg × 7回×3

104.3kg × 6回104.3kg × 7回104.3kg × 6回

323時間前45分 · 18セット

110kg × 6回×2110kg × 5回110kg × 4回

バーベルルーマニアンデッドリフト

100kg × 10回100kg × 9回100kg × 8回

200kg × 8回×2200kg × 7回

54.4kg × 10回×254.4kg × 9回

70.3kg × 7回70.3kg × 8回70.3kg × 7回

102.1kg × 7回102.1kg × 8回