ゴブレットスクワット
35lb × 8回35lb × 7回35lb × 6回×3
ホリゾンタルレッグプレス
210lb × 6回×4
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
25lb × 6回×5
シーテッドレッグカール
60lb × 15回×260lb × 14回×260lb × 13回
ヒップアブダクション
100lb × 10回×2100lb × 9回100lb × 8回×2
自重スクワット
自重 × 50回×4自重 × 47回
REDDY
LIVESsarah55
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ラットプルダウン
80lb × 10回×280lb × 9回
ワンアームダンベルロウ
35lb × 15回×235lb × 14回
ダンベルショルダープレス
20lb × 9回×220lb × 7回
サイドレイズ
10lb × 11回×210lb × 9回
マシンヒップスラスト
160lb × 6回×5
ダンベルルーマニアンデッドリフト
40lb × 6回×4
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
30lb × 7回30lb × 6回×4
ケーブルグルートキックバック
20lb × 6回×4
ヒップアブダクション
100lb × 10回100lb × 9回×3100lb × 8回
ラットプルダウン
80lb × 10回×280lb × 8回
ワンアームダンベルロウ
35lb × 14回×235lb × 13回
ダンベルショルダープレス
20lb × 9回×220lb × 8回
サイドレイズ
10lb × 12回×210lb × 11回
clamshells
自重 × 30回×4
マシンヒップスラスト
160lb × 6回×5
ダンベルルーマニアンデッドリフト
35lb × 7回×235lb × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
30lb × 6回×4
マシングルートキックバック
60lb × 10回60lb × 9回60lb × 8回60lb × 9回60lb × 8回
ヒップアブダクション
100lb × 10回100lb × 9回×3100lb × 8回
自重スクワット
自重 × 100回
ゴブレットスクワット
35lb × 8回×235lb × 7回×235lb × 6回
レッグプレス
250lb × 6回×5
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
25lb × 6回×4
シーテッドレッグカール
60lb × 14回60lb × 13回60lb × 12回×260lb × 11回
ヒップアブダクション
100lb × 10回100lb × 9回×3100lb × 8回
ゴブレットスクワット
40lb × 8回40lb × 7回40lb × 6回40lb × 7回40lb × 6回
ホリゾンタルレッグプレス
210lb × 6回×5
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
30lb × 6回×5
シーテッドレッグカール
60lb × 15回×260lb × 14回60lb × 13回×2
ヒップアブダクション
100lb × 9回×2100lb × 8回×2
ゴブレットスクワット
35lb × 8回×235lb × 7回×235lb × 6回
レッグプレス
250lb × 6回×5
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
30lb × 6回×5
シーテッドレッグカール
60lb × 15回×260lb × 14回×2
ヒップアブダクション
90lb × 11回×290lb × 9回90lb × 10回90lb × 9回