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直近2週間のベスト

ラットプルダウン65lb × 12回挑む
シーテッドケーブルロウ65lb × 12回挑む
マシンショルダープレス40lb × 15回挑む
ケーブルラテラルレイズ5lb × 20回挑む
バンドサイドステップ自重 × 25回挑む
ヒップスラスト135lb × 11回挑む
バーベルルーマニアンデッドリフト115lb × 7回挑む
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット65lb × 6回挑む
ケーブルグルートキックバック20lb × 6回挑む
自重スクワット自重 × 50回挑む
バンドクラムシェル自重 × 20回挑む
ゴブレットスクワット25lb × 11回挑む
レッグプレス230lb × 6回挑む
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット25lb × 6回挑む
シーテッドレッグカール40lb × 16回挑む
ダンベルショルダープレス20lb × 10回挑む
レッグカール50lb × 15回挑む
ファイヤーハイドラント自重 × 20回挑む

ワークアウト

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