マシンラットプルダウン
120lb × 9回×2120lb × 10回80lb × 14回
シーテッドケーブルロウ
120lb × 8回×390lb × 12回
マシンロウ
130lb × 6回×390lb × 10回
リアデルトフライ
70lb × 9回70lb × 10回×250lb × 14回
バーベルカール
65lb × 14回65lb × 13回65lb × 14回45lb × 18回
REDDY
LIVEMmason1996
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ベンチプレス
115lb × 11回×385lb × 12回
インクラインダンベルプレス
45lb × 6回×330lb × 10回
オーバーヘッドプレス
85lb × 10回×365lb × 12回
ペックフライ
90lb × 9回90lb × 10回60lb × 14回
サイドレイズ
15lb × 10回×310lb × 14回
スクワット
155lb × 5回×3115lb × 9回
レッグプレス
270lb × 9回270lb × 10回×2180lb × 14回
バーベルルーマニアンデッドリフト
135lb × 10回×295lb × 14回
シーテッドレッグカール
70lb × 14回70lb × 15回70lb × 14回50lb × 19回
レッグエクステンション
80lb × 15回×360lb × 19回
マシンラットプルダウン
120lb × 10回120lb × 9回120lb × 10回80lb × 14回
シーテッドケーブルロウ
130lb × 8回×290lb × 12回
マシンロウ
130lb × 6回×295lb × 10回
リアデルトフライ
70lb × 10回70lb × 9回70lb × 10回50lb × 14回
バーベルカール
65lb × 15回65lb × 16回×245lb × 20回
マシンラットプルダウン
120lb × 10回120lb × 11回120lb × 10回80lb × 15回
シーテッドケーブルロウ
130lb × 8回×390lb × 12回
マシンロウ
135lb × 6回×395lb × 10回
フェイスプル
40lb × 15回40lb × 14回40lb × 15回30lb × 19回
バーベルカール
65lb × 14回65lb × 15回×245lb × 19回
ダンベルベンチプレス
50lb × 7回50lb × 8回×235lb × 12回
インクラインダンベルプレス
45lb × 6回×330lb × 10回
ダンベルショルダープレス
40lb × 6回×230lb × 10回
ペックフライ
85lb × 11回×260lb × 15回
サイドレイズ
15lb × 9回15lb × 10回15lb × 9回10lb × 14回
スクワット
175lb × 6回×3115lb × 10回
レッグプレス
270lb × 10回270lb × 9回180lb × 14回
バーベルルーマニアンデッドリフト
135lb × 11回135lb × 10回95lb × 15回
シーテッドレッグカール
80lb × 14回×350lb × 19回
レッグエクステンション
90lb × 15回90lb × 14回90lb × 15回60lb × 19回
マシンラットプルダウン
120lb × 9回×380lb × 13回
シーテッドケーブルロウ
120lb × 7回120lb × 8回90lb × 12回
マシンロウ
125lb × 7回×290lb × 11回
リアデルトフライ
70lb × 10回70lb × 9回70lb × 10回50lb × 14回
バーベルカール
65lb × 15回×345lb × 19回