スクワット
205lb × 8回×3
レッグプレス
360lb × 11回410lb × 10回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
175lb × 13回185lb × 12回×3
レッグカール
100lb × 12回100lb × 11回×2
レッグエクステンション
125lb × 12回125lb × 11回125lb × 10回125lb × 11回
カーフレイズ
170lb × 15回×2170lb × 14回170lb × 13回
REDDY
LIVE
michael18
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルカール
20lb × 20回×220lb × 19回×2
ケーブル・プッシュダウン
40lb × 14回40lb × 15回40lb × 13回40lb × 14回
ダンベルハンマーカール
25lb × 14回25lb × 15回25lb × 14回
ロープ・プッシュダウン
40lb × 15回×240lb × 14回
バーベルカール
65lb × 15回×265lb × 13回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
35lb × 12回×235lb × 10回35lb × 11回
デッドリフト
245lb × 7回275lb × 6回×3
ラットプルダウン
120lb × 12回130lb × 11回×3
マシンロウ
120lb × 13回120lb × 12回×3
シーテッドケーブルロウ
120lb × 12回130lb × 11回×3
ストレートアームプルダウン
50lb × 14回×250lb × 13回
ダンベルカール
20lb × 20回×220lb × 19回×2
ダンベルベンチプレス
45lb × 12回50lb × 11回×3
インクラインダンベルプレス
40lb × 13回40lb × 12回×3
ペックフライ
90lb × 12回×290lb × 11回
ディップス
自重 × 13回自重 × 11回×2自重 × 10回
ケーブルフライ
20lb × 19回20lb × 20回20lb × 19回×2
ロープ・プッシュダウン
40lb × 16回×240lb × 15回40lb × 14回
スクワット
205lb × 9回205lb × 8回×3
レッグプレス
410lb × 10回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
185lb × 12回×3
レッグカール
100lb × 12回100lb × 11回100lb × 10回100lb × 11回
レッグエクステンション
125lb × 12回×2125lb × 11回125lb × 10回
カーフレイズ
180lb × 14回×2180lb × 12回180lb × 13回
ダンベルショルダープレス
30lb × 13回35lb × 12回×3
ケーブルラテラルレイズ
10lb × 12回10lb × 11回×3
リアデルトフライ
60lb × 15回60lb × 14回×3
ダンベルフロントレイズ
15lb × 20回15lb × 19回×2
マシンラテラルレイズ
40lb × 20回40lb × 19回×240lb × 18回
シュラッグ
55lb × 20回55lb × 19回×3
デッドリフト
275lb × 6回×3
ラットプルダウン
130lb × 10回×3
マシンロウ
130lb × 12回×3
シーテッドケーブルロウ
130lb × 11回130lb × 10回×3
ストレートアームプルダウン
50lb × 15回×250lb × 14回
ダンベルカール
20lb × 20回×220lb × 19回
ダンベルベンチプレス
45lb × 12回×3
インクラインダンベルプレス
40lb × 13回40lb × 12回×3
ペックフライ
90lb × 12回90lb × 11回90lb × 10回×2
ディップス
自重 × 12回自重 × 11回自重 × 10回
ケーブルフライ
20lb × 20回×220lb × 19回×2
ケーブル・プッシュダウン
40lb × 14回40lb × 15回40lb × 14回×2