V Valentina D

40kg × 15回60kg × 8回×260kg × 7回

スミスマシンルーマニアンデッドリフト

25kg × 11回40kg × 6回×3

5kg × 15回10kg × 9回10kg × 8回

マシングルートキックバック

15kg × 11回30kg × 6回×2

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回30kg × 12回

シーテッドレッグカール

22.7kg × 15回22.7kg × 13回×222.7kg × 12回

17時間前1時間11分 · 24セット

25kg × 15回40kg × 8回40kg × 7回×2

60kg × 11回100kg × 6回×3

5kg × 14回10kg × 8回10kg × 7回10kg × 6回

20kg × 12回20kg × 10回×220kg × 9回

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回30kg × 12回

30kg × 9回30kg × 7回30kg × 6回×2

65時間前1時間8分 · 21セット

40kg × 15回60kg × 9回60kg × 8回

ダンベルルーマニアンデッドリフト

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×2

スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット

20kg × 15回25kg × 9回25kg × 8回25kg × 7回

ケーブルグルートキックバック

4.5kg × 13回9.1kg × 6回×3

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回

20kg × 12回20kg × 10回20kg × 9回×2

89時間前1時間47分 · 23セット

ゴブレットスクワット

7.5kg × 13回12.5kg × 7回12.5kg × 6回

60kg × 11回100kg × 6回×3

5kg × 15回10kg × 8回×210kg × 7回

20kg × 11回×220kg × 9回×2

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回30kg × 12回

30kg × 10回30kg × 9回30kg × 7回×2

114時間前39分 · 12セット

ラットプルダウン

29.5kg × 10回29.5kg × 8回×2

マシンロウ

25kg × 15回25kg × 14回25kg × 13回

マシンショルダープレス

20kg × 12回20kg × 11回20kg × 9回

サイドレイズ

2.5kg × 12回2.5kg × 11回2.5kg × 10回

170時間前1時間9分 · 23セット

25kg × 15回40kg × 9回40kg × 8回40kg × 7回

60kg × 11回100kg × 6回×3

5kg × 15回10kg × 9回10kg × 8回10kg × 7回

20kg × 11回20kg × 10回20kg × 9回×2

ヒップアダクション

36.3kg × 12回36.3kg × 11回36.3kg × 9回×2

30kg × 11回30kg × 10回30kg × 9回

186時間前40分 · 12セット

ラットプルダウン

29.5kg × 10回29.5kg × 8回×2

マシンロウ

25kg × 14回25kg × 13回25kg × 12回

マシンショルダープレス

20kg × 12回20kg × 11回20kg × 10回

サイドレイズ

5kg × 11回5kg × 10回5kg × 9回

209時間前1時間11分 · 24セット

40kg × 15回60kg × 9回60kg × 8回60kg × 7回

ダンベルルーマニアンデッドリフト

7.5kg × 11回12.5kg × 6回×3

5kg × 15回10kg × 9回10kg × 8回10kg × 7回

ケーブルグルートキックバック

4.5kg × 13回9.1kg × 6回×3

30kg × 15回30kg × 13回30kg × 12回×2

20kg × 11回20kg × 10回20kg × 9回×2

234時間前1時間9分 · 23セット

25kg × 14回40kg × 8回40kg × 7回40kg × 6回

40kg × 11回80kg × 6回×3

5kg × 15回7.5kg × 9回7.5kg × 8回7.5kg × 7回

シーテッドレッグカール

22.7kg × 15回22.7kg × 14回22.7kg × 13回22.7kg × 12回

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 12回

25kg × 9回×225kg × 8回25kg × 7回

281時間前1時間9分 · 22セット

40kg × 15回60kg × 9回60kg × 8回60kg × 7回

ダンベルルーマニアンデッドリフト

7.5kg × 12回12.5kg × 6回×2

スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット

20kg × 15回25kg × 9回25kg × 8回25kg × 7回

ケーブルグルートキックバック

4.5kg × 12回9.1kg × 6回×3

30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回

20kg × 12回20kg × 11回20kg × 10回20kg × 9回

315時間前1時間7分 · 23セット

25kg × 15回40kg × 8回×240kg × 7回

60kg × 11回100kg × 6回×3

5kg × 15回10kg × 8回10kg × 7回×2

20kg × 12回20kg × 11回20kg × 10回20kg × 9回

30kg × 14回×230kg × 13回30kg × 12回

30kg × 10回30kg × 9回30kg × 8回