ヒップスラスト
70kg × 6回×3
ダンベルルーマニアンデッドリフト
15kg × 6回×3
ダンベルウォーキングランジ
10kg × 6回×3
マシングルートキックバック
31.8kg × 8回×3
ヒップアダクション
40kg × 11回×3
REDDY
LIVEYyo
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ワークアウト
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マシンラットプルダウン
27.2kg × 15回×227.2kg × 13回
マシンロウ
27.2kg × 12回27.2kg × 11回
スミスマシンショルダープレス
20kg × 12回×220kg × 11回
サイドレイズ
5kg × 15回×25kg × 14回
マシンヒップスラスト
60kg × 10回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
50kg × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 8回×3
マシングルートキックバック
31.8kg × 9回×3
ヒップアブダクション
36.3kg × 16回×2
ラットプルダウン
30kg × 12回30kg × 11回30kg × 10回
マシンロウ
27.2kg × 12回×227.2kg × 11回
マシンショルダープレス
22.7kg × 12回×222.7kg × 11回
サイドレイズ
5kg × 15回×2
スミスマシンスクワット
40kg × 11回×3
レッグプレス
100kg × 6回×3
ダンベルウォーキングランジ
10kg × 6回×3
シーテッドレッグカール
25kg × 10回×225kg × 8回
ヒップアダクション
35kg × 13回×235kg × 11回
マシンヒップスラスト
60kg × 10回
スミスマシンスクワット
50kg × 10回×2
ホリゾンタルレッグプレス
77.1kg × 10回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 9回×3
シーテッドレッグカール
25kg × 10回25kg × 9回×2
ヒップアブダクション
36.3kg × 15回36.3kg × 14回×2
ラットプルダウン
25kg × 11回25kg × 12回25kg × 11回
マシンロウ
27.2kg × 12回×227.2kg × 11回
スミスマシンショルダープレス
20kg × 12回×220kg × 11回
サイドレイズ
2.5kg × 14回2.5kg × 15回2.5kg × 14回
スミスマシンスクワット
50kg × 10回×3
レッグプレス
100kg × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 8回×2
シーテッドレッグカール
25kg × 9回25kg × 10回25kg × 8回
ヒップアダクション
35kg × 12回×2